もう今年も残すところ、あと2週間と少しです。
この時期は忘年会などの呑み会が多くなり、何かとお酒をたくさん飲む機会が増えると思いますが、痔を気にする人は特に飲みすぎには気をつけないといけませんね。皆さんは飲みすぎていませんか？？
そしてこの時期特に気をつけないといけないこと、、それは、、
水分不足
です。
冬はどうしてもあまり喉が渇かないし、それ以前にあまり動かなくなります（苦笑）
そう、完全に運動不足になりがちな季節なのです。
最近特に寒いので、朝はふとんからでれないし、暖房の効いた部屋からなかなか出たくありません。
その結果、トイレに行く回数も減り、体の新陳代謝も悪くなり、便が硬くなってしまう恐れがあります。
私も水分摂取量が減り、さらに3日くらい便秘になりました。。
夏や秋は筋トレプールによく行っていたのですが、最近は数がめっきり減ってしまいました・・・
やはり喉が渇いてなくても、自分で意識して水分を摂るようにしないといけないと痛感しました。
また、運動は部屋の中でも頑張ってやるようにしています。
痔を本気で治すには、自分の甘えに打ち勝って、強い精神で生活習慣を改善するしかありません。
なかなか辛い冬ですが、皆さん頑張りましょう。
posted by toshi at 23:40|
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痔を改善 食事
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